为帮助2024级新生尽快适应校园生活，减少适应过程中出现的心理压力和情绪问题，2024年11月7日晚，西华大学宜宾校区汽车与交通学院举行了新生心理健康主题讲座。学院心理健康指导老师周霞应邀主讲，学院2024级全体新生共同参会。
本次心理健康讲座围绕大学生心理健康常见问题和应对策略展开。旨在帮助学生树立心理健康意识，掌握情绪管理技巧和压力应对策略。周霞深入探讨了负面情绪的产生机制，并提出了情绪感知和情绪管理的策略技巧，为新生开启大学校园生活奠定了良好的开端。
1、情绪与身体疾病的关系
海蓝博士在《不完美，才美》中说：“情绪无小事，从小处说，关乎心理健康、亲密关系、个人幸福；从大处说，事关生死”。越来越多的科学研究也指出，情绪和身体疾病之间存在某种密切的关系。比如常见的消化系统疾病：胃溃疡、慢性肠炎等。“情绪不畅百病生”，周霞指出“情绪对我们的身体和心理都有重要影响，要认识到情绪的重要性，学会和情绪和平共处”。
2、提高对情绪的意识
“要想长期而有效地管理情绪，首先要弄清楚你的情绪是什么”。周霞以情绪感知小测验为切入点，让大家进一步了解了自己的情绪感知能力。情绪感知测验包含六个维度：情绪麻木状况、身体状况、混乱的原始经验、分化、同感、互动。不同学生在不同维度的得分也有所差异。她鼓励大家向内探知，弄清楚自己的感受和情绪体验。“只有准确识别出自己的情绪，才可以选择如何处理它”。
3、学会与情绪相处
情绪的产生与认知评价密切相关，不同的想法会激活不同的情绪反应。周老师指出，新生常见的心理情绪问题包括：环境适应、人际交往、学习压力等，可以记录清楚不同情境中的想法和情绪体验，与不合理想法进行辩驳，通过改变认知评价来调整情绪体验。
除了认知重构外，周霞还分享了三个具体的应对技巧：（1）合理宣泄法：可以通过哭、倾诉、日记、运动等方式来宣泄自己，在宣泄的过程中将自己的负面情绪释放出来。（2）自我放松法：通过冥想放松、呼吸放松、肌肉放松、想象放松的方式来自我放松。（3）压力日记：记录压力日记、分析压力日记，与内在自我对话、调整不合理认知，从而减少负面情绪体验。最后她还鼓励大家积极寻求社会支持，建构社会支持网络。
在讲座的最后，周霞提到“心理情绪问题并不可怕，可怕的是我们缺乏正确的应对方法”。本次讲座让同学们充分了解到情绪的重要性，学习到如何与各种情绪友好相处，为我院新生开启美好大学生活奠定了良好的基础。
